Znovuobjevit či podpořit přátelství neznamená, že se manželé přestanou hádat.
Je to nicméně tajná zbraň, aby se hádky nevymykaly kontrole. Co se například stane, když spolu partneři nesouhlasí? Plánují např. se přestěhovat z centra na předměstí a napětí mezi nimi narůstá. Sice se shodnou na tom, jaký byt koupit a jak jej vybavit, ale když dojde na pořízení nového auta, zkříží se meče. Jeden je názoru, že by měli zapadnout mezi místní a koupit si kombíka. To je pro druhého děsivá představa – chce džíp. Čím více o tom spolu mluví, tím je rozhovor hlasitější. Být mouchou v jejich ložnici, asi byste vážně zapochybovali o jejich společných výhledech do budoucna. Najednou si jeden z ničeho nic dá ruce v bok a dokonale napodobí jejich čtyřletého syna – vyplázne jazyk. Nicméně druhý pozná dopředu, co se jeho partner chystá udělat, a vyplázne jazyk jako první. Pak se oba rozesmějí. A jako obvykle, tahle ztřeštěná soutěž uvolní rostoucí napětí.
To, co jste si právě přečetli John Gottman pojmenovává jako tzv. Pokus o nápravu. Tento pojem označuje jakýkoli výrok nebo čin – třeba i bláznivý – který způsobí, že se nevraživost nevymkne kontrole. Pokusy o nápravu jsou tajnou zbraní emočně inteligentních párů – a přitom mnozí partneři si ani neuvědomují, že něco tak účinného používají. Když mají partneři mezi sebou silné přátelství, zcela přirozeně se zdokonalují ve vysílání pokusů o nápravu i ve správném rozpoznávání těch, které byly vyslány jim. Naopak v případě párů, kde převládá vzájemná nevraživost, se nesetkají s úspěchem ani tak zjevné pokusy o nápravu jako například výrok „Promiň, omlouvám se“.
Úspěšnost či selhávání pokusů o nápravu mezi partnery je jedním z nejdůležitějších indikátorů, zda bude jejich manželství vzkvétat, nebo chřadnout.
A o tom, zda pokusy o nápravu budou úspěšné, rozhoduje síla přátelství mezi manželi. Pokud vám to zní jako banalita, tak pochopíte, že tomu tak není. Být „hodný“ k posílení manželského přátelství nestačí. A myslíte-li si, že vaše manželské přátelství je silné dost, možná s překvapením zjistíte, že se dá posílit ještě víc. Většině párů nejen při našich workshopech se uleví, když zjistí, že během manželského konfliktu to kazí skoro každý. Podstatné však je, zda jsou úspěšné pokusy o nápravu.
Partnerská autoškola
V autoškole vás jako úplně první věc naučí zastavit vozidlo. Umět dupnout na brzdu je ovšem neméně důležité i v partnerství. Naučíte-li se utnout debatu, která sklouzla mimo původní téma, a zastavit zdánlivě nekonečné obviňování, které se točí pořád dokola, Můžete tím zabránit spoustě nepěkných katastrof. A jak na to?
Když Michael přešel do defenzivní polohy a řekl „vždyť přece v kuchyni stůl a linku vždycky uklidím, když něco děláme“, také ho Justine ihned neshodila a místo toho řekla: „hmmm. To jo, to uklidíš.“ Přesně toto je pokus o nápravu. Zmírňuje napětí mezi oběma, takže Michael je více nakloněný k hledání kompromisu. Stabilní a emočně inteligentní manželství se od těch ostatních neliší v tom, že by v nich partneři dělali pokusy o nápravu nějak lépe, nebo je aspoň více promýšleli, ale v tom, že se pokusy o nápravu skutečně dostanou ke druhému partnerovi. To je proto, že ovzduší mezi oběma manžely není znečištěno mračny negativity.
GPS ve vztahu
Dobré pokusy o nápravu berte jako používání systému GPS při řízení auta. Když odbočíte nesprávným směrem, hlas v GPS jednoduše oznámí „Přepočítávání trasy“ bez kritického tónu nebo přístupu a znovu vás nasměruje. To je hlavní myšlenka pokusů o nápravu ve vztahu. Rozhovor jednoduše vrátíme do správných kolejí a obrátíme ho do konstruktivnějšího směru a tím zabráníme vyhrocení konfliktu.
Jak sdělit to podstatné
Pamatujte si, že zásadní vliv na účinnost pokusu o nápravu má vždy celkový stav vztahu. Ve šťastném manželství dokážou partneři své pokusy o nápravu snadno vysílat i přijímat. V tom nešťastném může i ten nejjasnější pokus o nápravu narazit na hradbu nepřijetí. Když už ale víte, jak tento negativní „systém“ funguje, můžete se mu vzepřít. Nečekejte ale, až se manželství začne samo zlepšovat, a začněte naslouchat pokusům o nápravu od partnera hned.
KLIDNĚ VÁS MŮŽE ČEKAT PĚKNÁ SPOLEČNÁ BUDOUCNOST, I KDYŽ MÁTE TŘEBA VELMI ZÁVAŽNÉ NESHODY. TAJEMSTVÍM JE NAUČIT SE SPRÁVNÉMU „ŘÍZENÍ ŠKOD“.
Partneři si pokus o nápravu od toho druhého nechají často uniknout jen proto, že sdělení nepřicházejí vždycky v krásném úhledném obalu. Když na vás manželka zaječí: „To už ale nemluvíš k tématu!“ nebo zavrčí: „Hele nedáme chvíli pauzu?“, Je to navzdory negativnímu způsobu sdělení stále pokus o nápravu. Jestliže neposloucháte partnerova slova, ale jen tón jeho hlasu, unikne vám snadno skutečné sdělení, které zní: „Nechme toho! Už se nám to vymyká z rukou.“
Slyšet pokusy o nápravu je obtížné zejména v případě, že je vztah zanesen negativitou; za těchto okolností je nejlepší strategií vyslovovat pokusy o nápravu zřetelně formálním způsobem a tím je zdůraznit.
Pokud se je naučíte používat v okamžiku, kdy se hádka dostává do příliš negativní polohy, nevymkne se vaše debata kontrole.
DOTAZNÍK PRO ZVLÁDÁNÍ POKUSŮ O NÁPRAVU z knihy Sedm principů spokojeného manželství
Pomocí následujících otázek zjistíte, nakolik účinně pracujete s pokusy o nápravu ve vašem vztahu.
Přečtěte si každý výrok a odpovězte A (ano), pokud je pravdivý, nebo N (ne), je-li nepravdivý.
Když se pokoušíme o řešení konfliktu:
- Umíme přerušit diskusi, když je to potřeba. A N
- Partner obvykle přijme moji omluvu. A N
- Umím říct, že se mýlím. A N
- Umím se docela dobře uklidnit. A N
- Udržujeme si smysl pro humor. A N
- Když mi partner řekne, že bychom měli změnit tón našeho rozhovoru, obvykle je to namístě. A N
- Když diskuse sklouzává do negativní polohy a já se pokusím o nápravu, obvykle se to podaří. A N
- I když máme na věci různé názory, umíme docela dobře naslouchat jeden druhému. A N
- Když se diskuse dostává do varu, dokážeme ji obvykle zarazit a změnit téma. A N
- Můj partner mě umí dobře uklidnit, když jsem podrážděný/á. A N
- Jsem přesvědčen/a, že většinu problémů mezi sebou dokážeme vyřešit. A N
- Když chci navrhnout, jak bychom mohli spolu lépe komunikovat, partner mi naslouchá. A N
- I když je to někdy těžké, vím, že rozdíly mezi name dokážeme překonat. A N
- Dokážeme se bavit láskyplně, přestože spolu právě v něčem nesouhlasíme. A N
- Negativitu partnera lze většinou překonat škádlením a humorem. A N
- Je-li to potřeba, umíme diskusi otevřít znovu a vest ji lépe. A N
- Když se v debatě rozbouří emoce, hodně pomůže vyjádřit, jak jsem otrávený/á. A N
- Umíme se bavit i o velkých rozdílech, které mezi name jsou. A N
- Můj partner umí vyjádřit ocenění za to, co dělám dobrého. A N
- Když se snažím pokračovat v komunikaci, nakonec to zabere. A N
Hodnocení: Za každou kladnou odpověď si zapište 1 bod.
13 a více: V partnerství se jedná o vaši silnou stránku. Když hrozí, že se vám debata vymkne z rukou, umíte dupnout na brzdy a účinně jeden druhého uklidnit.
Méně než 13: Na této oblasti partnerství je u vás co zlepšovat. Jestliže se naučíte v komunikaci používat mechanismus nápravy, docílíte tím při řešení problémů podstatně lepších výsledků a vytvoříte si pozitivnější náhled nejen jeden na druhého, ale i na partnerství jako celek.
